Com a vida moderna, a correria do dia a dia, o estresse, as reclamações de dificuldade para dormir tem se tornado recorrente na sociedade. A pessoa deita na cama e não consegue pegar no sono, mesmo depois de um dia trabalhoso. Ou dorme, mas acorda várias vezes durante a noite.
De acordo com especialistas, o indicado é dormir de 6 a 8 horas por dia, sem interrupções. A psicóloga Michelle Branquinho explica que cada indivíduo precisa entender a sua necessidade do sono, dentro da média diária, lembrando que a boa duração de sono deixa a pessoa descansada e alerta durante o dia. “Dormir sem interrupções é importante para que o sono seja efetivo e com qualidade. O sono deve ser profundo para que seja restaurativo”, afirma.
Ainda de acordo com Michelle, a falta do sono e do descanso pode gerar distúrbios imunológicos e até insuficiência cognitiva, como, por exemplo, problema de atenção e concentração. “Existem estudos feitos nos Estados Unidos que mostram que quase todos os distúrbios psiquiátricos apresentam algum tipo de problema relacionado ao sono. Então, é importante ser analisado porque os problemas psiquiátricos podem levar a dificuldade de dormir”, destaca.
Atualmente, há diversos estudos que mostram que as áreas social, psicológica e emocional têm grande participação na incidência de insônia. Alguns dos motivos são gerados pelo estresse, ansiedade, transtornos de humor e exaustão – mesmo cansado, o indivíduo não dorme porque não se desliga dos problemas. Segundo Michelle, as pessoas se veem deitadas, mas acordados, porque a agitação com problemas financeiros, casamento, transtorno de ansiedade, a pessoa não consegue dormir. O resultado é recorrer a ajuda médica para tratar a insônia.
Foi o que fez o administrador de empresas, Leonardo Mendes, de 32 anos. Ele conta que os problemas com o sono começaram ainda na pré-adolescência. “Na época eu tinha 10, 11 anos de idade. Como não existia nenhum caso diagnosticado na família passei por longos anos enfrentando esse problema sem auxílio médico, até que se tornou insuportável. Fui diagnosticado com ‘insônia crônica’, que é basicamente um transtorno no sono sem motivos externos e sem cura’, diz.
Com a falta de sono, Leonardo sente dores de cabeça constantes, maior sensibilidade à luz e mudanças de humor. “Os pensamentos ficam desorganizados, isso complica demais a vida. No meu caso específico já tenho depressão e desde então faço tratamento com um psiquiatra, como não existe cura, o tratamento é por medicamentos que auxiliam no sono”, relata.
Michelle reitera que o sono precisa ser reparador. “Para termos uma qualidade de vida, o organismo libera hormônios, como cortisol e adrenalina enquanto dormimos, o que ajuda a melhorar o estresse e a ansiedade”, explica. O corpo também tende a ter uma nova visão de que é um recomeço. O início e o término de um dia são importantes para que a mente consiga regular as atividades, as informações e reprocessar.
Apneia obstrutiva do sono
A apneia obstrutiva do sono é uma doença que ataca durante a noite e a pessoa muitas vezes nem sabe que tem, mas o corpo vai sofrendo aos poucos e o sistema circulatório pode ficar comprometido. Apesar dessas características, a apneia não pode ser considerada uma doença silenciosa, já que o seu principal sintoma é o ronco, repetido e bem alto, como pontua a fonoaudióloga Geanne Angélica de Alcântara. “O paciente com esse distúrbio apresenta ronco intenso entrecortado. A única forma de o paciente voltar a respirar é despertando, alterando assim, a qualidade do sono fazendo com que o paciente levante cansado, irritado e sonolento. A doença é mais frequente em homens que mulheres, justamente pelas diferenças anatômicas de vias aéreas superiores. Também é diagnosticada em pessoas obesas e indivíduos com obstruções nasais, anormalidades endócrinas e histórico familiar”, observa.
O diagnóstico deste distúrbio é realizado por meio da avaliação clínica e confirmado pelo estudo polissonográfico. De acordo com Geanne, a fonoaudiologia pode contribuir com a qualidade de sono de quem sofre com a apneia. “Terapia miofuncional oral representa uma opção terapêutica para pacientes roncadores com ou sem apneia obstrutiva do sono, que visa à adequação desse sistema por meio de técnicas para o aumento da propriocepção, sensibilidade e de exercícios para a musculatura envolvida”, conclui. Fonte: O Hoje
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